Ma vague de calme

La Sophrologie

Pour expliquer la Sophrologie, il est utile de commencer par l’étymologie du mot qui a trois racines grecques :

SOS          Harmonie
PHREN     Conscience
LOGOS     Etude

C’est donc l’étude d’une conscience harmonieuse.

C’est-à-dire qu’en Sophrologie, nous allons être dans la conscience des choses, conscience de notre respiration, de nos tensions, de nos émotions, de nos qualités, de nos compétences, de nos sensations agréables, nous allons apprendre à être un peu plus présent à nous-mêmes.
Il s’agit d’une technique préventive.


La Sophrologie est une aide précieuse pour mieux gérer son stress, ses angoisses, passer un cap difficile, se préparer à un évènement à venir, ou tout simplement pour vivre plus en équilibre.
Issue des recherches d’un neuropsychiatre, le Professeur Alfonso CAYCEDO, la Sophrologie est donc une méthode permettant d’apprendre à devenir plus conscient :

  • De ce qui va : repérer le positif, en profiter, l’ancrer, lui redonner une place et une valeur dans notre quotidien
  • De ce qui va moins bien (tensions, émotions désagréables, angoisses, …) mais sur lequel nous pouvons agir en développant nos ressources (détente, respiration, …)
  • De ce sur quoi nous ne pouvons pas agir directement en apprenant à prendre du recul

Il s’agit d’un entraînement à se poser, se détendre, respirer, souffler.

Des techniques plus ciblées sont ensuite mises en place afin de développer des ressources adaptées.
Sa pratique régulière permet de retrouver nos capacités à prendre du recul, à poser un regard plus « juste » sur nous-même et les évènements.
La sophrologie s’appuie sur des sciences telles que l’anatomie, la neuropsychologie, la neurophysiologie et des techniques éprouvées de respiration, de décontraction musculaire et mentale.

Il s’agit donc en résumé d’une philosophie de vie, une hygiène de vie, pour mieux se comprendre et vivre en harmonie avec soi et les autres.

Elle est régie par une éthique rigoureuse et un code de déontologie.
Vous pouvez pratiquer en séances individuelles ou en cours collectifs.

La sophrologie peut compéter un suivi médical ou psychologique mais ne le remplace en aucun cas.
Elle ne se substitue pas non plus à un traitement médical.

Votre Sophrologue

J’ai connu la sophrologie lors de la préparation à la naissance de mon fils, il y a plus de 20 ans.

Déjà à l’époque j’avais ce souhait d’en faire mon métier mais j’ai suivi une autre voie, d’autres formations en lien avec mon parcours et mon histoire de vie.

C’est au travers de mon cheminement personnel qu’est née l’envie de partager ce que la thérapie m’avait offert.
Je me suis donc formée à la psychothérapie transpersonnelle d’abord, en parallèle de mon « métier » dans les ressources humaines, puis en tant que psychopraticienne.

J’avais gardé dans un coin de ma tête cette méthode qu’est la Sophrologie car pour moi elle correspond à l’aboutissement de tout cet apprentissage psychologique. Le corps. La respiration.

J’ai donc décidé d’en faire mon métier, après plus de 20 ans en entreprise dans les ressources humaines et après mes différentes formations personnelles.
Tout ce travail m’a conduit au désir de partager et de transmettre les bienfaits d’un travail sur soi et des transformations qui en découlent.

La Sophrologie est maintenant au cœur de toutes mes activités professionnelles.

A très bientôt, Caroline SARDA-FERNANDES

Spécialisations

Praticienne en Relaxation ludique pour personne âgée ou en situation de handicap.

Praticienne en Relaxation ludique pour enfants.

Sophrologie en entreprise

Sophrologie et sommeil

Sophrologie et périnatalité Sophrologie et cancer

Il est important de rappeler que la sophrologie ne se substitue pas aux traitements et aux suivis médicaux.
Les sophrologues n’établissent pas de diagnostics, ils vous accompagnent pour que vous trouviez vos propres solutions et vous guident vers l’autonomie.

Psychopraticienne

Formation à la psychothérapie transpersonnelle (psychopraticienne)

Formation à la psychothérapie de couple et familiale par la thérapie systémique humaniste
Formation aux problématiques de la sexualité, à la gestion des conflits, à la restauration de l’estime de soi, à la technique du génosociogramme, aux conduites addictives et à la problématique de couples.

Formation psychothérapeutique en PNL (technicienne et praticienne)
Cette technique permet de parfaire la communication humaine interindividuelle de manière saine et efficace. De plus, elle est dotée de plusieurs outils thérapeutiques permettant l’aide aux changements.

Formation à la thérapie de l’Enfant Gigogne (créée par Jean-Paul Fluteau)
Cette thérapie utilise un état modifié de conscience.
Maîtrise thérapeutique permettant d’identifier et de résoudre les expériences traumatiques de la petite enfance, de la naissance et de la vie intra-utérine, sources de troubles et symptômes de la vie présente

Formation UF états modifiés de conscience et respiration.

Formation UF psychopathologie appliquée à la psychothérapie.

Tarifs et prestations

Pour la Sophrologie, en consultation individuelle, nous prendrons d’abord le temps de nous rencontrer et de déterminer votre objectif. Je me déplace à votre domicile ou en visioconférence.

Chaque consultation vous apportera un nouvel outil et vous pourrez enregistrer les séances afin de vous entraîner.


Pour la première séance (1h15-1h30)………………70 euros
Anamnèse, définition de l’objectif d’accompagnement et découverte de la Sophrologie

Pour les séances suivantes…………………………….50 euros
entre 8 et 12 séances maximum (45 min à 1 heure)

Pour les séances à domicile …………………………..60 euros
dans un rayon de 30 km

Pour les séances de groupe.………………………….sur devis

Prise en charge – Mutuelles
Les séances de Sophrologie peuvent être prises en charge, au moins partiellement par votre mutuelle, selon votre contrat. Elles ne sont pas prises en charge par la Sécurité Sociale.

Voici la liste des mutuelles : Mutuelle_2023

Pour l’accompagnement psychothérapeutique :

Pour les séances individuelles………………………….50 euros
(45 min à 1 heure)
Pour les séances avec les adolescents……………….40 euros

Contact

Mme Caroline SARDA-FERNANDES
@mail : sarda.caroline@gmail.com
Tél : 06 64 51 13 05

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